女性朋友相较于男性来说，不论是生理上还是心理上，更加的脆弱，而一生中却要经历多次磨难，从经期到孕期，再到更年期，最后又有绝经期。然而每一个女性都不希望自己绝经，因为绝经之后，其身体和容貌将会逐步衰老。那么怎样才能够延缓绝经呢？
一、绝经时间
一般来说，女性绝经的年龄大概在50岁左右。而对于大部分人来说，更年期会在绝经的前十年出现。更年期的出现大概在45岁左右，所以50岁的女人一般来说都会绝经。
不过现在大家生活条件好了，营养也补得比较足，绝经期相比之前会稍晚一些。
此外，怀孕时间也跟绝经时间有关，一般来说怀孕越晚，那么绝经期来得就越早。但是生育次数比较多的话，反而绝经期会来的比较晚。
二、延缓绝经，这4招不可错过
1.保持规律的夫妻生活
和谐的性事是夫妻和睦的象征。据研究表明，生活和睦的夫妻女性绝经会推迟到来。那是因为夫妻生活可以调节内分泌，平衡体内激素，从而延缓衰老，延缓绝经。
2、适度锻炼
心情和锻炼，这两个招可是相辅相成的，增加体育锻炼，选择自己合适的项目，那么无疑会让心情变好，不仅加强了自己的抵抗力，而且还提高了自己的心理承受能力，在不断的自我调节当中，身体就会减缓衰老，从而达到延缓绝经的效果。
3、排卵次数多，容易绝经提前
排卵次数多，容易引发绝经提前。所以我们一定要想办法，使排卵次数减少。女性朋友们每个月都会有排卵期，如何才能减少呢？
这就需要我们在怀孕之后，哺乳期的过程当中尽量延长，以抑制排卵。而且，怀孕之后女性也会停止排卵，所以生孩子也是延缓绝经的好办法。
另外，因为口服避孕药会给女性带来额外的女性激素，也可以抑制排卵。
4、保持好心情
到了更年期之后，女性的脾气会有一个大幅度的变化，变得更加暴躁，着急，脾气急转直下。这个时候一定要注意自己的心理健康问题，因为在长时间的心理健康不好的情况下，绝经反而就会提前，我们要参加一些娱乐活动，用唱歌或者跳舞的方式来活跃身心，同时要加强锻炼，减少骨质疏松，贫血等问题，更要加强进补，定期去医院检查身体。
